Alimentos que nos protegem

Pêra - circulação e digestão
Laranja - Cancro, circulação, respiração e pele - sumo de laranja ao pequeno almoço aumenta em mais do dobro a absorção de ferro
Limões e Limas - Cancro e respiração
Maçãs - circulação, digestão e articulações - duas maçãs por dia levam a uma descida dos níveis de colesterol em 100%
Uvas - Cancro, stress, fadiga, articulações, pele e tracto urinário (lavar bem porque são sempre tratadas com imensos pesticidas durante o crescimento)
Morangos - circulação, fadiga, articulação e pele - devem ser ingeridos isoladamente ou no início das refeições
Banana - circulação, digestão e fadiga - deve ser consumida madura
Ananás - digestão, cancro, circulação, articulações, respiração e pele
Kiwi - circulação, digestão, stress e pele
Vinho Tinto - Circulação e respiração (consumo moderado)
Peixe gordo - circulação, fadiga e articulações
Pão - digestão, fadiga e stress
Iogurte - digestão, stress e articulações - quem estiver a tomar antibióticos deve aumentar as quantidades de iogurte
Manteiga - Fadiga, articulações e pele (atenção que 100 gr de mateiga equivalem a 740 calorias)
Leite - stress e articulações
Queijo - fadiga e stress
Tomate - cancro, respiração e pele
Cogumelos - stress e fadiga
Espinafres - cancro, stress e fadiga - indicados especialmente para pessoas com problemas de anemia, fadiga cerebral e para fumadores
Batata - circulação e digestão - cozida ou assada contém menos de 100 calorias por 100 gr
Frango - circulação e stress
Cenoura - cancro, circulação, digestão e respiração
Brócolos - cancro, articulações e circulação
Massa - Digestão, fadiga, controlo do peso
Chocolate - stress (cuidado: muitas calorias!!!)
Alho - circulação, digestão e articulações
Cerveja - circulação e digestão - um copo por dia ajuda a prevenir a osteoporose
Carne de vaca e borrego - fadiga - 3 doses por semana é a porção recomendada por nutricionistas